Nu har det gått 3 månader sen lillgrabben flyttade ut ur min kagge och jag kan väl inte direkt påstå att han flyttstädade något vidare noggrant. Magen drar ihop sig mer och mer men han byggde verkligen ut låren och höfterna om vi säger så va. Jag tänker mer på vad jag stoppar i mig och vad som ger bäst energi, det är den enkla biten. Jag har aldrig haft något sockersug utan jag kan enkelt ta en frukt istället. Det svåra ligger i att göra av med energin jag får i mig. Som det ser ut nu går det på ett ut – vilket inte direkt förändrar utgångsläget. Jag saknar verkligen träningen (vissa dagar hehe) och behöver få komma igång nu nu nu! Och det är där ni kommer in. Snälla, någon av er sitter väl och håller på ett bra ”basprogram” för en nyförlöst soffpotatis?! Jag tänker mig ett där rygg och bål får stadgas upp och sen några bra övningar för en slappröv och gelélår – alla som kan utföras hemma i vardagsrummet!
Så ös mig med tips i kommentarfältet så kan ni andra soffpotatisar också hitta lite övningar inte ens ni kan fly med en lam ursäkt! Hittar jag någon bra så kommer jag blogga mer om det. Deal?
Jag använder olgas bok ”träning för nyblivna mammor” ?
Jag använder olgas bok ”träning för nyblivna mammor” ?
Läst att plankan är den bästa övningen för att bygga upp en stark bål efter förlossning, och då kan man ju göra både den vanliga plankan och sidoplankan. Superbra övning! Sen kan du ligga på sidan och köra benlyft, så sätter du igång muskler i mage, rumpa och ben ? Säg till om du vill ha fler förslag, roligt att hjälpa till!
Läst att plankan är den bästa övningen för att bygga upp en stark bål efter förlossning, och då kan man ju göra både den vanliga plankan och sidoplankan. Superbra övning! Sen kan du ligga på sidan och köra benlyft, så sätter du igång muskler i mage, rumpa och ben ? Säg till om du vill ha fler förslag, roligt att hjälpa till!
Skönt att se att man inte är ensam soffpotatis som vill komma igång ☺️? heja heja!!
Skönt att se att man inte är ensam soffpotatis som vill komma igång ☺️? heja heja!!
Ladda ner appen JEFIT. den är super bra ? där kan man välja vilken muskelgrupp man vill träna så får man förslag på måååånga övningar ? så kan man spara de övningarna man tycker om (bra för en som kan va glömsk och inte alltid har hjärnan med sig) ?
Ladda ner appen JEFIT. den är super bra ? där kan man välja vilken muskelgrupp man vill träna så får man förslag på måååånga övningar ? så kan man spara de övningarna man tycker om (bra för en som kan va glömsk och inte alltid har hjärnan med sig) ?