ENKEL MAMMA-TRÄNING HEMMA
Att avsätta 30-ish minuter på vardagsrumsgolvet och träna enklare hemmaövningar medan bebis sover är lika enkelt som att ligga och scrolla Instagram på soffan, bara det att sistnämnda alternativet är bekvämare. Jag frågade ju efter träningstips av er och fick tipset om att ladda ner appen Jefit. Suverän app med 100-tals olika övningar (vissa kräver redskap och passar bra på gymmet) målsättningar och resultat. Det kan ju inte bli enklare än att någon visar en övning och en annan apar efter? Jag valde ut de övningar jag ville/kan göra och så körde jag så det rök medan Manne sov.
10 st lunges
10 st prisoner squats
30 sek mountain climbs
á 5 rep
10 st bridge
10 st one-leg-kickback
10 st single leg bridge
á 5 rep
10 st air bike
10 st leg raise
10 st alt. leg bridge
á 5 rep
30sek planka x2
Detta upplägget tog mig nästan exakt 30 minuter, plus minus noll några avbrott för isättningar av napp osv. Jag är ju stelopererad och kan inte träna mage på så jättemånga sätt och är väldigt försiktig med tanke på snittet. Men bålen tränas mycket i de andra övningarna också! Och hörni, jag är absolut ingen träningsexpert men jag ville gärna dela med mig för tror nog det läser en och annan som har lika svårt för mig att få till träningen som jag har!
HEJA !!! <3
HEJA !!! <3
Grymt ju ? You go girl ??
Grymt ju ? You go girl ??
THANK YOU?
THANK YOU?
Heja dig! ? vilken mammakropp, grymt fin är du! ?? syns verkligen inte att du nyss fött barn ?
Heja dig! ? vilken mammakropp, grymt fin är du! ?? syns verkligen inte att du nyss fött barn ?
Jag o bebben brukar träna ihop- det är skitkul. Typ axelpress, russian twists, squats, utfall, draken. Skitbra med en lätt vikt ?
Jag o bebben brukar träna ihop- det är skitkul. Typ axelpress, russian twists, squats, utfall, draken. Skitbra med en lätt vikt ?
Men oj, tack!?
Men oj, tack!?
Mysigt!! ?
Mysigt!! ?
Jag är med stelopererad och har hittat två favoriter till magen ? Ballpass är suuuper ? och andra övningen på denna videon, som även går att ta sidorna på magen genom att gå in snett med benen istället för rakt eller så, svårt att förklara ?..balansen är ju ett annat problem ?✌https://m.youtube.com/watch?v=W9T251R1398
Jag är med stelopererad och har hittat två favoriter till magen ? Ballpass är suuuper ? och andra övningen på denna videon, som även går att ta sidorna på magen genom att gå in snett med benen istället för rakt eller så, svårt att förklara ?..balansen är ju ett annat problem ?✌https://m.youtube.com/watch?v=W9T251R1398
åh! tack för du länkade, massa bra övningar där ju ?
åh! tack för du länkade, massa bra övningar där ju ?